Dieta şi sportul fac echipă bună!

Sportul la sală ar trebui făcut cu regularitate pentru a obține rezultatele dorite, minim de 3 ori pe săptămână .

Dacă doriţi să slăbiţi ar trebui să faceţi multe exerciții cardio, iar la aparate să lucraţi cu greutăți mici, repetări multe şi intense. Cu sport puteţi obţine doar circa 40% din rezultat. 60% stă în dietă.

Dacă doriţi să măriţi masa musculară,ar trebui să lucraţi cu greutăţi mari, repetări puţine, cu pauze între seturile de exerciții. Totodată, consumaţi multe proteine. Lucraţi în fiecare zi altă grupă de muşchi, într-o zi maxim 2 grupe de muşchi. Cel mai rău antrenament este cel pe care nu l-ai făcut.

Adrian Stoia,
Antrenor personal la R Activ

Știați că: 30 de minute de sport zilnic poate prelungi speranța de viață cu 5-6 ani?

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns